Тревога и постоянное напряжение
Мысли «по кругу», тревога без причины, трудно расслабиться и уснуть. Учимся замечать тревожные циклы и возвращать себе чувство контроля.
Бережная психологическая помощь
Снова почувствовать опору — когда тревога и переезд выбили почву
Я помогаю русскоязычным взрослым справляться с тревогой, выгоранием и стрессом релокации. Спокойно, без оценок и давления — в темпе, который удобен именно вам.
Полная конфиденциальность
Онлайн и очно в Тбилиси
Ответ в течение дня
Свободные окна на этой неделе — онлайн и очно
8 лет
в частной практике и консультировании
1500+
проведённых индивидуальных сессий
КПТ · ACT
методы с доказанной эффективностью
С чем я работаю
Если вам знакомо хотя бы одно из этого — вы по адресу
Чаще всего ко мне приходят, когда привычные способы «взять себя в руки» перестали работать. Вот темы, в которых я помогаю.
Выгорание и потеря сил
Работа больше не радует, нет энергии даже на отдых, всё «через силу». Разбираемся, что истощает, и бережно восстанавливаем ресурс.
Адаптация после переезда
Новая страна, потеря привычной опоры, одиночество и чувство «нигде не дома». Помогаю прожить релокацию и собрать новую почву под ногами.
Сниженное настроение, апатия
Долгая грусть, ничего не хочется, пропадает интерес к жизни. Аккуратно ищем причины и маленькие шаги, которые возвращают вкус к дням.
Отношения и одиночество
Конфликты, трудности в близости, ощущение, что вас не слышат. Учимся понимать свои границы и говорить о потребностях без вины.
Кризисы и большие перемены
Развод, смена работы, потеря, поиск себя. Помогаю опереться на собственные ресурсы и пройти через перемены не в одиночку.
Как проходит консультация
Никакого «расскажите о детстве» с порога
Всё происходит в спокойном, предсказуемом ритме. Вы всегда понимаете, что и зачем мы делаем.
Знакомство
На первой встрече мы просто знакомимся: что привело, что хочется изменить. Без обязательств продолжать.
Запрос и цель
Вместе формулируем, к чему идём. Из размытого «мне плохо» получаются понятные ориентиры.
Регулярная работа
Сессии 50 минут, обычно раз в неделю. Между встречами — мягкие, выполнимые шаги, без «домашки на оценку».
Опора и результат
Вы замечаете изменения в реальной жизни и постепенно учитесь быть себе поддержкой самостоятельно.
Обо мне
Анна Ковалёва
Психолог, КПТ- и ACT-консультант. Сама прошла через переезд и знаю изнутри, как это — собирать жизнь заново.
Я работаю в подходах с доказанной эффективностью — когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и терапии принятия и ответственности (ACT). Это значит, что мы не просто говорим «по душам», а вместе находим рабочие инструменты, которые вы сможете применять и без меня.
Мне важно, чтобы на сессии вы чувствовали себя в безопасности: здесь не оценивают, не торопят и не дают непрошеных советов. Мой темп — бережный, а цель — чтобы вы снова стали себе опорой.
- Высшее психологическое образование, МГУ
- Сертификация по КПТ и ACT, повышение квалификации
- 8 лет практики, более 1500 индивидуальных сессий
- Регулярная супервизия и личная терапия
Форматы и стоимость
Выберите формат, в котором вам спокойнее
Онлайн — из любой точки мира. Очно — в уютном кабинете в Тбилиси. Первая встреча всегда дешевле, чтобы вы могли спокойно решить, подходим ли мы друг другу.
Знакомство
Первая консультация
₾90 / 50 минут
Онлайн или очно в Тбилиси
- Знакомство и прояснение запроса
- Честно скажу, чем могу помочь
- Без обязательств продолжать
Регулярно
Разовая сессия
₾120 / 50 минут
Онлайн или очно в Тбилиси
- Индивидуальная работа 1 на 1
- Удобное время, в т.ч. вечером
- Гибкий перенос за 24 часа
- Поддержка между сессиями в чате
С заботой о бюджете
Пакет из 5 сессий
₾540 / 5 × 50 минут
Экономия ₾60 · онлайн или очно
- Всё из разовой сессии
- Закреплённое время в расписании
- Для устойчивой, последовательной работы
Оплата онлайн или картой на встрече. Если стоимость сейчас не по силам — напишите, обсудим варианты.
Отзывы
Что говорят те, кто уже сделал первый шаг
Имена изменены по просьбе клиентов — конфиденциальность для меня важнее красивых вывесок.
★★★★★
«Пришла с тревогой, которая не давала спать. Анна не давила и не лечила «по учебнику» — мы спокойно разобрали, откуда это. Через пару месяцев я снова сплю и дышу.»
М
Марияонлайн, 4 месяца работы
★★★★★
«После переезда в Тбилиси накрыло так, что ничего не радовало. Очные встречи с Анной стали той точкой опоры, которой мне не хватало в новом городе.»
Д
Дмитрийочно, Тбилиси
★★★★★
«Выгорела на работе настолько, что думала уходить из профессии. Благодаря работе с Анной поняла, что дело не в профессии. Вернулись силы и интерес.»
А
Анастасияонлайн, пакет сессий
★★★★★
«Боялся идти к психологу — казалось, это «не по-мужски». На деле — спокойный разговор без осуждения. Жалею только, что не записался раньше.»
И
Игорьонлайн, 3 месяца работы
★★★★★
«Ценю, что всё бережно и в моём темпе. Никто не торопил «брать себя в руки». Постепенно научилась слышать себя и ставить границы.»
Е
Еленаонлайн, релокантка
★★★★★
«Первая консультация сняла главный страх — что меня будут оценивать. Атмосфера тёплая и безопасная. Продолжаю работу и вижу результат.»
О
Ольгаочно, Тбилиси
Частые вопросы
То, о чём обычно спрашивают перед записью
Да, абсолютно. Всё, что вы рассказываете на сессии, остаётся между нами и защищено профессиональной этикой психолога. Я не передаю информацию третьим лицам, а отзывы публикую только с изменёнными именами и по согласию.
Одна сессия — 50 минут. Чаще всего мы встречаемся раз в неделю, но ритм подбираем индивидуально под ваш запрос и состояние. Никаких обязательных «курсов» — вы в любой момент решаете, продолжать ли.
Онлайн-сессии проходят по видеосвязи (Zoom, Google Meet или другой удобный вам сервис). Нужны только тихое место, где вас не побеспокоят, наушники и стабильный интернет. По эффективности онлайн не уступает очным встречам.
Оплата производится до начала сессии — онлайн-переводом или картой при очной встрече. Записи на пакет сессий можно оплачивать частями. Отмена или перенос — бесплатно, если предупредить минимум за 24 часа.
Совершенно нормально, и большинство приходят именно так. Вам не нужно готовиться или «правильно» формулировать. На первой встрече мы просто знакомимся, и вы сами решаете, в каком темпе двигаться дальше.
Это нормально — психолог должен подходить именно вам. Если почувствуете, что мы не совпали, я отнесусь с пониманием и при необходимости порекомендую коллегу. Первая консультация как раз для того, чтобы спокойно это проверить.
Запись на консультацию
Первый шаг сделать проще, чем кажется
Оставьте заявку — я свяжусь с вами в течение дня, отвечу на вопросы и предложу удобное время. Это ни к чему вас не обязывает.
- Ваши данные и сообщение строго конфиденциальны
- Отвечаю лично, обычно в течение нескольких часов
- Без давления и навязчивых звонков
Спасибо, заявка отправлена
Я свяжусь с вами в течение дня и предложу удобное время. Берегите себя.